便秘は男性よりも女性の方が悩まされる人が多いようですが、それは女性の方が腹筋が弱い事の他に女性ホルモンの影響があったり、ストレスが腸の動きを弱めてしまったりといった様々な原因が考えられます。便秘が怖いのは便が体内に長くとどまる事によって、腸内で異常醗酵してしまいその結果腸内に毒素が発生してしまい、やがてその毒素は逃げ場を求めて体中を駆け巡り、顔のお肌の毛穴に滞留してそれが吹き出物や肌荒れの原因として体表に表れてきてしまうことです。
こうした便秘を予防するには日頃から野菜中心の食事をバランスよく取り、同時に適度なエクササイズを行うようにすることで、うまく予防する事ができます。仕事が忙しい人には整腸作用のあるオリゴ糖や繊維質たっぷりの青汁を混ぜたヨーグルトなどがおすすめです。毎日の食事管理で便秘になりにくい体質作りを心がける事が大切です。

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